10 доказанных преимуществ темного шоколада для здоровья

Знаете ли вы, что темный шоколад имеет множество преимуществ для здоровья? Вы нас слышали!

Помимо вкуса, темный шоколад предлагает вам множество других преимуществ.

В этой статье мы представим вам самые большие преимущества черного шоколада для здоровья, которые доказывают, что он не так плох, как некоторые думают. Фактически, вы даже можете назвать темный шоколад более здоровым выбором по сравнению с молочным и белым шоколадом.

Итак, давайте посмотрим, чего можно ожидать от плитки восхитительного темного шоколада. Вот 10 главных преимуществ добавления небольшого количества темного шоколада в свой рацион.

10 главных преимуществ темного шоколада для здоровья — причины есть больше шоколада!

1. Темный шоколад может принести пользу вашему сердцу.

Исследования показали, что темный шоколад может улучшить эластичность кровеносных сосудов. В основном это связано с антиоксидантным действием какао-масла. Для вас это означает, что употребление черного шоколада снизит риск сердечных заболеваний.

Однако следует отметить, что вы должны потреблять темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, чтобы ощутить эту пользу.

Высокое содержание флавоноидов в темном шоколаде помогает предотвратить образование тромбов и снижает высокое кровяное давление благодаря его способности расслаблять кровеносные сосуды и повышать их эластичность.

Антиоксиданты, содержащиеся в темном шоколаде, также помогают снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов.

2. Темный шоколад помогает похудеть.

Вы бы поверили, что есть некоторые исследования, которые показывают, что темный шоколад помогает похудеть? Что ж, действительно так! Что касается пользы темного шоколада для похудения, есть две основные причины, по которым он работает.

Во-первых, полезный жир, содержащийся в темном шоколаде, называемый какао-маслом, помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Во-вторых, это также вызывает изменения уровня инсулина, которые могут помочь вам похудеть.

3. Темный шоколад полезен для кожи.

Акне — самая распространенная проблема кожи, с которой многие сталкиваются или с которой приходится сталкиваться хотя бы один или два раза в жизни. Темный шоколад обладает противовоспалительными свойствами благодаря содержанию кофеина.

Кроме того, он содержит антиоксиданты и другие свойства, которые влияют на активность определенных ферментов в организме, что полезно для вашей кожи. Темный шоколад может значительно защитить кожу от ультрафиолета.

Также читайте: Какая польза для здоровья от горячего шоколада?

4. Темный шоколад помогает лучше сконцентрироваться.

Некоторые говорят, что употребление черного шоколада может помочь вам лучше сконцентрироваться. Темный шоколад содержит кофеин, что является основанием для этого утверждения. Что еще? Антиоксиданты в какао-масле также помогают концентрации и познанию, улучшая кровообращение в мозгу.

5. Темный шоколад улучшает уровень холестерина.

Снижение уровня плохого холестерина, или ЛПНП, является хорошо известным преимуществом темного шоколада, поскольку он содержит флавоноиды. Однако знаете ли вы, что он также может помочь повысить уровень хорошего холестерина? Это помогает улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Также читайте: Какой шоколад самый дорогой в мире?

6. Темный шоколад предотвращает разрушение зубов.

Хотя известно, что темный шоколад вызывает кариес, на самом деле он снижает риск возникновения этой проблемы со здоровьем. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства какао-масла помогают предотвратить образование кариеса, уменьшая образование зубного налета на зубах. Вот почему темный шоколад можно рассматривать как часть повседневной гигиены полости рта.

7. Темный шоколад помогает контролировать уровень сахара в крови.

Как мы упоминали ранее, темный шоколад содержит кофеин и антиоксиданты, которые вместе снижают инсулинорезистентность и симптомы диабета 2 типа. Кроме того, исследования показывают, что темный шоколад может снизить уровень сахара в крови. Плитка темного шоколада каждый день может быть решением для вас.

8. Темный шоколад улучшает настроение.

Ученые обнаружили, что шоколад вызывает выработку гормона серотонина, который отвечает за хорошее самочувствие. Это также может помочь людям, страдающим депрессией. Темный шоколад считается лекарством от депрессии, не содержащим лекарств.

9. Темный шоколад помогает вашему мозгу лучше работать.

Ежедневное употребление темного шоколада поможет вам сосредоточиться, острее и в хорошем настроении, поскольку он содержит кофеин, антиоксиданты и серотонин.

Ученые считают, что ежедневное употребление темного шоколада может помочь отсрочить наступление болезни Альцгеймера или слабоумия, поддерживая здоровье вашего мозга. Кроме того, считается, что темный шоколад улучшает рабочую память благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

10. Темный шоколад помогает лучше отдыхать.

Если у вас проблемы с засыпанием или сном, вам может помочь темный шоколад. Исследователи обнаружили, что некоторые виды темного шоколада улучшают качество и продолжительность сна, поскольку содержат кофеин и какао, которые являются мягкими стимуляторами.

Помимо расслабления мышц, какао также обеспечивает организм магнием; этот минерал расслабляет кровеносные сосуды и мышцы. Однако это не означает, что вы переедаете и едите плиты темного шоколада вслепую. Во всем важна умеренность, и это то, чего вы должны придерживаться, когда едите темный шоколад.

Существует множество вопросов о питании темного шоколада, например: Когда лучше всего есть темный шоколад? Какой процент темного шоколада полезен. Сколько квадратов темного шоколада в день? Темный шоколад полезен для вашего сердца? Польза темного шоколада для здоровья женщин. и т.д..