Несколько недель назад, 18 марта, если быть точным, был День отказа от курения. Мы здесь, в офисе, отпраздновали с традиционным ломанием сигарет и глотком свежего воздуха.
Мы также воспользовались случаем, чтобы побудить некоторых из нас, кто еще не бросил курить (да, здесь есть люди, которые все еще курят), чтобы, наконец, бросить курить.
И, конечно же, они пользуются нашей полной поддержкой. Исследования показали, что программы по прекращению курения на рабочем месте являются отличным ресурсом, помогающим людям бросить курить.
Некоторые из них решили пойти на холодную индейку. В то время как другие пошли по пути НЗТ. Другие до сих пор используют вейпы от Vapingdaily.
Но прежде чем все отправятся в путешествие по отказу от курения, мы назвали некоторые из лучших причин бросить курить в 2022 году. Вот причины, которые мы придумали:
10. Окружающая среда
То, как сигареты вредят окружающей среде, не всегда упоминается, когда речь идет о причинах отказа от курения. Но это должно быть.
Негативное воздействие сигарет на окружающую среду недавно было выявлено в осуждающем отчете ВОЗ. В отчете указаны все способы, от выращивания табака до сигаретных отходов и сигаретного мусора, которые сигареты вызывают экологический хаос.
Несколько фактов:
- Производство сигарет привело к образованию 45 000 000 тонн отходов с 1995 года.
- 6 000 000 тонн никотиновых отходов
- 4 000 000 тонн химических отходов
Вы можете прочитать полный отчет здесь. И это только верхушка айсберга. Вы должны понять, насколько сигареты и курение вредят планете и людям. Когда вы это сделаете, у вас не будет проблем с поиском мотивации бросить курить.
9. Хватит играть с огнем (буквально)
Сигареты горят. На самом деле именно сжигание табака вызывает выделение стольких опасных химических веществ. Вред, наносимый горючими сигаретами, является одной из причин, по которой так много людей обратились к вейпам, поскольку лучшие вейпы только нагревают никотин, тем самым выделяя меньше вредных элементов.
Сигареты сжигают и другие вещи. Тот факт, что сигареты являются причиной 8-10% всех домашних пожаров в Соединенных Штатах за последнее десятилетие (это почти 90 000 пожаров в год), является еще одним ослепительным самородком отчаяния, почерпнутым из отчета ВОЗ.
Таким образом, вдобавок ко всем другим способам, которыми сигареты могут вас убить, они также могут сжечь ваш дом. Страдает не только жилая недвижимость. Лесные пожары обычно (ну, в 90% случаев) начинаются людьми. Несмотря на то, что сигареты не всегда виноваты, они все же наносят большой ущерб.
Лесной пожар в Форт-Коллинзе, бушевавший в некоторых частях Колорадо в 2017 году, был вызван зажженным окурком. В 1999 году единственный зажженный окурок, брошенный из движущегося грузовика на юге Франции, стал причиной печально известного пожара в туннеле Монблан, в результате которого погибли 39 человек.
8. Будь трусливым и собирай свой мусор
Быстрый вопрос: знаете ли вы, какой самый замусоренный предмет в мире? Подсказка: это не полиэтиленовые пакеты, не стаканчики, не крышки от бутылок и не бумажные квитанции. Это окурки.
Я слышу, как вы думаете (потому что я сейчас в вашем уме): «Но как окурки могут быть самым замусоренным предметом в мире, если они такие маленькие и крохотные?» Что ж, я собираюсь ввести ответ в ваш мозг, как это сделал Леонардо ДиКаприо в «Начале».
В мире насчитывается около 1,1 миллиарда курильщиков. Эти 1,1 миллиарда курильщиков выкурили более 5,8 триллионов (триллионов с буквой Т) сигарет за год. Представьте, если бы вместо сигарет эти миллиарды людей выбросили, не знаю, банановую кожуру или использованные подгузники (фуууу).
Вы бы заметили скопление использованных подгузников и банановой кожуры на городских улицах, в парках, на пляжах, если бы их ежегодно выбрасывали 5,8 триллиона.
Так обстоит дело с окурками. Но, мало того, что их много, так еще и окурки есть:
- Не поддается биологическому разложению, то есть на их разложение может уйти почти пятнадцать лет.
- Они содержат ядовитые и опасные химические вещества, которые просачиваются в окружающую среду, особенно в водоемы, где они производят вещества, известные как «фильтраты», которые убивают половину всех морских обитателей, вступающих с ними в контакт.
7. Пустая трата денег
Последних трех пунктов должно хватить большинству людей с совестью, чтобы бросить курить. Но теперь мы переходим к причинам, по которым курение вредно для вас и только для вас. Ты любишь деньги, не так ли?
Так зачем тратить его на привычку, которая стоит вам сердца и легких? А еще, много денег. Вы можете использовать этот удобный сигаретный калькулятор, чтобы оценить свои сбережения, если вы бросите курить. Многие государственные программы по прекращению курения предлагают бесплатные поощрения, такие как консультации по телефону, бесплатные или субсидируемые образцы препаратов НЗТ.
Но одно исследование показало, что в местах, где сигареты самые дорогие (Нью-Йорк, Коннектикут и Род-Айленд), курение в течение всей жизни может привести к счету в миллион долларов или больше. Даже в таких местах, как Средний Запад и Южные штаты, где сигареты дешевле, чем в других штатах, курение в течение всей жизни обходится в миллионы долларов.
Если вы живете в штате, который не предлагает бесплатную помощь в отказе от курения, вы всегда можете попытаться отучить себя от сигарет с помощью электронной сигареты. Многие долгосрочные последствия вейпинга остаются неизвестными, и в идеале было бы вообще не употреблять никотин.
Но если вы хотите воспроизвести это чувство курения, лучшие вейпы не только дешевле и экономичнее, но и гораздо менее опасны, чем курение сигарет.
6. Чем гордиться
«Список желаний» — это термин, недавно вошедший в поп-культуру. Списки желаний — это списки всего, что вы хотите сделать перед смертью. Вероятно, в списке желаний курильщика пункт «бросить курить» должен стоять на первом месте в этом списке.
Но не корите себя, если считаете, что «бросить курить» не такая похвальная или удивительная цель, как восхождение на Эверест или прыжки с парашютом. Отказ от курения может стать вашим восхождением на Эверест.
Подумайте о том, с чем вы столкнулись: никотин — одно из самых вызывающих привыкание веществ на планете. У 85% людей, пытающихся бросить курить, в течение первого года случается рецидив. Остановка — это не маленький подвиг.
Так что вместо того, чтобы радовать друзей фотографиями с Эвереста, скажите им с гордостью и надутой грудью: «Я бросил курить». Это сдует их, гарантировано.
5. Мы упоминали об окружающей среде?
Так же, как первый и второй Правило Бойцовского клуба не говорит о Бойцовском клубе, о важности и широте воздействия сигарет на окружающую среду стоит упомянуть в четвертый раз. Однако поразительно, какой вред наносит даже выращивание табака.
Большая часть табака выращивается в развивающихся странах, таких как Китай, Бразилия и Индия. Табаку, как и всем культурам, нужна земля. А когда земли не хватает, деревья и другие растения начинают умирать. Расчистка земель для выращивания табака является серьезной причиной широкомасштабной вырубки лесов во всем мире.
Мало того, выращивание табака также требует большего использования инсектицидов и пестицидов, чем других растений, поскольку у табака нет естественной защиты от вредителей других растений. Так что даже выращивание табака вредно для многих людей.
4. Ваша личная жизнь
Это стало почти стереотипом: закурить сигарету после приятного занятия любовью. Но реальность такова, что сигареты и курение могут прервать или даже упредить ваши планы на то, чтобы спуститься вниз.
Курение сужает кровеносные сосуды. А суженные кровеносные сосуды являются основным фактором, способствующим эректильной дисфункции. Если вы читаете это и думаете: «Слава Богу, у меня нет пениса», извините: женщины так же страдают от неблагоприятного воздействия курения на либидо, как и мужчины.
3. Ваша жизнь
Сигареты так полностью и подавляюще разрушительны; вполне логично, что отказ от курения значительно увеличивает ваши шансы прожить дольше. Доказательства есть везде. Ваше сердце и легкие становятся менее перегруженными, чем когда вы курили.
В первые двадцать минут, когда вы не закуриваете, ваш сердечный ритм возвращается к норме. Чем дольше вы не курите, тем больше преимуществ вы получите. Ваше дыхание улучшается. Ваши чувства вкуса и запаха снова становятся живыми и яркими.
Долгосрочные эффекты еще более благоприятны. Курильщики, бросившие курить в возрасте до 40 лет, могут рассчитывать на 90-процентный шанс избежать большинства, если не всех, заболеваний, связанных с курением.
2. Ваше здоровье
Лошади такие прекрасные существа, что тем более грустно и трагично, что нам снова приходится бить эту дохлую лошадь. Не буквально, конечно. Курение вредно для вас. Так прямо на упаковке написано!
Несколько быстрых цифр:
- 4000 различных химических веществ (окись углерода, смола, мышьяк) в табачном дыме
- 250 из этих химикатов ядовиты
- 50 из них являются известными канцерогенами.
Нужно ли говорить больше? Да. Причина номер один бросить курить в 2022 году:
1. Спасение жизней
Этот список выходит за рамки личного и касается веских причин бросить курить. Если все негативные последствия курения и сигарет для окружающей среды, табачных фермеров и вашего здоровья, которые мы рассмотрели в этом списке, недостаточно убедительны, вы должны думать только об одном: жизни, которую вы спасете, что не твое.
Курение убивает почти шесть миллионов человек в год. Однако наиболее тревожной цифрой является число людей, ежегодно умирающих из-за пассивного курения: 600 000 человек. 600 000! И это люди, которые никогда не курили.
Сигаретные компании могут нести ответственность за вашу смерть, но кто несет ответственность за смерть всех этих людей? Люди, которые даже не курят? Кампании по борьбе против табака обычно пытаются пристыдить курильщика за то, что он делает с собой. Но, возможно, им также следует сосредоточиться на людях, которые курение убивает, случайно.
Об авторе: Филлис Бейкер — блогер о здоровье, специализирующийся на отказе от курения и лечении зависимости. Ее опыт также включает в себя саморазвитие и образ жизни.
